lari jarak jauh

 Lari jarak jauh , atau lari ketahanan , adalah bentuk lari terus-menerus dengan jarak minimal 3 km (1,9 mil). Secara fisiologis, lari jarak jauh sebagian besar bersifat aerobik dan memerlukan stamina serta kekuatan mental. 

Dalam lari ketahanan terdapat dua jenis pernapasan yang berbeda . Sisi yang lebih menonjol yang lebih sering dialami pelari adalah pernapasan aerobik. Ini terjadi ketika oksigen tersedia, dan tubuh dapat memanfaatkan oksigen untuk membantu menghasilkan energi dan aktivitas otot. Di sisi lain, pernapasan anaerobik terjadi ketika tubuh kekurangan oksigen, dan ini umum terjadi menjelang akhir perlombaan ketika ada dorongan untuk mempercepat ke intensitas yang lebih tinggi. Secara keseluruhan, kedua jenis pernapasan ini cukup sering digunakan oleh pelari ketahanan tetapi sangat berbeda satu sama lain.

Di antara mamalia , manusia sangat mampu berlari dalam jarak yang jauh, terutama di antar primata . Kemampuan berlari dengan ketahanan juga ditemukan pada ungulata yang bermigrasi dan sejumlah kecil karnivora darat, seperti beruang, anjing, serigala , dan hyena .

Dalam masyarakat manusia modern, lari jarak jauh memiliki beberapa tujuan: orang dapat melakukannya untuk latihan fisik , rekreasi , sebagai sarana perjalanan, sebagai olahraga kompetitif, untuk alasan ekonomi, atau alasan budaya. Lari jarak jauh juga dapat digunakan sebagai sarana untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular. ^[ 3 ]

Lari ketahanan sering kali menjadi komponen latihan fisik militer . Lari jarak jauh sebagai bentuk tradisi atau upacara dikenal di antara suku Hopi dan Tarahumara , antara lain. ^{[ 4 ] [ 5 ]}

Dalam cabang olahraga atletik , lomba lari jarak jauh didefinisikan sebagai lomba lari yang menempuh jarak 3 km (1,9 mil) ke atas. Tiga jenis yang paling umum adalah lari lintasan , lari jalan raya , dan lari lintas alam , yang semuanya ditentukan oleh medannya – lintasan segala cuaca , jalan raya, dan medan alam, masing-masing.

Aksesibilitas lari jarak jauh telah membantunya menjadi tren yang bertahan lama di tahun 2020-an. Olahraga yang mudah diakses dan dapat diselesaikan sendiri memungkinkannya untuk mendapatkan popularitas selama Pandemi Covid-19 . Peningkatan popularitas ini selama masa isolasi memberi orang tujuan individu untuk difokuskan. Setelah pandemi, lari menjadi saling terhubung dengan komunitas yang lebih besar, dengan munculnya klub lari menjadi lebih umum. Saat ini, pendaftaran maraton mencapai yang tertinggi dalam beberapa dekade, dengan semakin banyak orang menekuni olahraga ini untuk mendapatkan rasa kebersamaan dan mencapai tujuan kesehatan fisik.  

https://en.wikipedia.org/wiki/Long-distance_running